Stretching dei polpacci con mani contro il muro

Consejos de expertos

Mantieni la gamba posteriore dritta e il tallone a terra per garantire uno stiramento efficace attraverso il muscolo del polpaccio.

Stai di fronte a un muro con le mani premute contro di esso all'altezza delle spalle.
Fai un passo indietro e premi il tallone saldamente a terra.
Tieni la gamba posteriore dritta e piega leggermente il ginocchio anteriore.
Inclina verso il muro finché non senti uno stiramento nel polpaccio della gamba posteriore.
Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, poi cambia gamba.

Primario

Polpacci100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching