Stretching del gastrocnemio in piedi

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai di fronte a un muro con un piede davanti all'altro.
2. Appoggia le mani sul muro per il supporto.
3. Tieni la gamba posteriore dritta e il tallone saldamente a terra.
4. Inclina il corpo in avanti verso il muro finché senti uno stiramento nel polpaccio della gamba posteriore.
5. Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, poi cambia gamba.

Detalles

Primario

Polpacci100%

Secondario

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching