Latihan Coba Gratis

52 Latihan Mudah Terbaik untuk Trisep

Bench Dip (lutut ditekuk)

Bench Dip (lutut ditekuk)

Kickback Satu Lengan dengan Dumbbell

Kickback Satu Lengan dengan Dumbbell

Kickback Duduk dengan Dumbbell

Kickback Duduk dengan Dumbbell

Dip Terbalik

Push-up Samping

Push-up Samping

Triceps Dip di Lantai

Triceps Dip di Lantai

Ekstensi Trisep di Atas Kepala dengan Band

Ekstensi Trisep di Atas Kepala dengan Band

Pushdown dengan Band

Pushdown dengan Band

Push-up Diamond dengan Lutut

Push-up Diamond dengan Lutut

Triceps Press dengan Kepala di Bawah Bangku

Triceps Press dengan Kepala di Bawah Bangku

Bird Dog

Lat Bokong Hamstring Otot Perut Trisep

Dip Bangku di Lantai

Dip Bangku di Lantai

Push-up dengan Lengan

Push-up dengan Lengan

Gerakan Inchworm

Gerakan Inchworm

Bahu Otot Perut Trisep Paha Depan

Skull Crusher dengan Band

Skull Crusher dengan Band

Ekstensi Trisep Duduk dengan Dumbbell

Ekstensi Trisep Duduk dengan Dumbbell

Ekstensi Trisep Duduk dengan Dumbbell

Ekstensi Trisep Duduk dengan Dumbbell

Berjalan dengan Mesin Elliptical

Berjalan dengan Mesin Elliptical

Bisep Lengan Bawah Bahu Bokong Hamstring Lat Trapesium Dada Paha Depan Otot Perut Trisep

Jab Tinju

Cross Kanan Tinju

Cross Kanan Tinju

Trisep Bahu Dada

Bench Press Genggaman Sempit dengan EZ-Bar

Bench Press Genggaman Sempit dengan EZ-Bar

Ekstensi Trisep Overhead Berdiri dengan Barbel

Ekstensi Trisep Overhead Berdiri dengan Barbel

Triceps Extension Dumbbell Terlentang di Lantai

Triceps Extension Dumbbell Terlentang di Lantai

Plank Dinamis Naik Turun Siku

Plank Dinamis Naik Turun Siku

Otot Perut Trisep

Push-up Terbalik

Push-up Terbalik

Push-up Bergantian Satu Tangan

Push-up Bergantian Satu Tangan

Ekstensi Triceps di Atas Kepala dengan Band

Ekstensi Triceps di Atas Kepala dengan Band

Ekstensi Triceps Satu Tangan di Atas Kepala dengan Band

Ekstensi Triceps Satu Tangan di Atas Kepala dengan Band

Ekstensi Triceps Satu Tangan di Atas Kepala dengan Band

Ekstensi Triceps Satu Tangan di Atas Kepala dengan Band

Pressdown Genggaman Terbalik dengan Band (Skull Crusher)

Pressdown Genggaman Terbalik dengan Band (Skull Crusher)

Triceps Kickback dengan Band

Triceps Kickback dengan Band

Dip dengan Bantuan Band

Dip dengan Bantuan Band

Dip Satu Kaki di Lantai

Dip Satu Kaki di Lantai

Curl Hamstring Bergantian dengan Pukulan

Curl Hamstring Bergantian dengan Pukulan

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Bahu Dada Trisep

Ekstensi Trisep Overhead dengan Berat Badan

Ekstensi Trisep Overhead dengan Berat Badan

Pushdown Trisep dengan Band Resistensi

Pushdown Trisep dengan Band Resistensi

Resistance Band

Triceps Press (Posisi Bar Rendah)

Triceps Press (Posisi Bar Rendah)

Svend Press Berat Badan

Svend Press Berat Badan

Push-up Pegangan Rapat Miring

Push-up Pegangan Rapat Miring

Denyut Dinding

Push-up Bertingkat Berlutut

Push-up Bertingkat Berlutut

Gulung Trisep Samping Terbaring di Lantai

Gulung Trisep Samping Terbaring di Lantai

Pose Anjing Tiga Kaki

Pose Anjing Tiga Kaki

Paha Depan Hamstring Bokong Otot Perut Lat Bahu Trisep

Pose Chaturanga

Pose Chaturanga

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Bahu Dada Otot Perut Trisep

Pose Staff Empat Anggota

Pose Staff Empat Anggota

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Otot Perut Trisep

Pose Chatarunga Tiga Kaki

Pose Chatarunga Tiga Kaki

Paha Depan Hamstring Bokong Otot Perut Trisep Lat Bahu Dada

Walk The Dog

Hamstring Betis Bokong Bahu Lat Trisep

Tip Toe Knees Bergantian

Tip Toe Knees Bergantian

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Otot Perut Bahu Dada Trisep Bisep

Peregangan Sisi Diagonal Duduk

Peregangan Sisi Diagonal Duduk

Bahu Trisep Dada Otot Perut

Gosok Punggung

Double Triceps Kickback dengan Berat Badan

Double Triceps Kickback dengan Berat Badan

Peregangan Lengan dengan Membungkuk ke Samping

Peregangan Lengan dengan Membungkuk ke Samping

Bahu Lat Trapesium Trisep