logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 45 haladó mellkas erősítő gyakorlat

Súlyzós padnyomás
Súlyzós ferde padnyomás
Kábeles alacsony mellnyomás
Lökésnyomás
Kézi súlyzós fekvő kalapács nyomás
Súlyzós negatív padnyomás
Függesztő Mellnyomás
Kettlebell szumó magas húzás
Karbantartott ferde repülés
Kötélharc
Súlyzós ferde padnyomás szünettel
Döntött pados karos mellnyomás (súlylemezzel)
Súlyzós gillotin padnyomás
Oldalsó rúgásos burpee
Súlyzós padnyomás szünettel
Súlyzós Svend nyomás
Kettlebell lógó tisztítás
Egykezes kettlebell szakítás
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Dumbbell egykezes erőemelés
Jab keresztek
Súlyzós negatív padnyomás szünettel
Súlyozott Svend padnyomás
Egykezes kettlebell rántás
Súlyzós fordított fogású fekvenyomás
Karos Egykarú Mellnyomás (Lemezzel)
Súlyozott fekvőtámasz mellénnyel
Kettlebell löket
Szállítóval erőlökés
Súlyzós segített fekvőtámasz
Cluster
Egykezes súlyzós oldalfekvő mellnyomás padon
Forgó fekvőtámasz
Egykezes fekvőtámasz
Szállítóval széttaposott lökés
Superman fekvőtámasz
Súlyzós teljes tisztítás
Felrántás magas húzása
Egykaros fekvőtámasz fal mellett
Álló erődobás
Teljes planche fekvőtámasz
Segített egy lábas lábpressz
Súlyemelő térdes szakítás
Palackkal súlyozott fekvő mellnyomás
Palackkal súlyozott Svend nyomás