Kábeles alacsony mellnyomás
Szakértői tanácsok
Tartsa egyenesen a csuklóit és kissé hajlítsa meg a könyökeit annak érdekében, hogy megvédje az ízületeit, és biztosítsa, hogy a mellizmok dolgozzanak.
Lépésről lépésre útmutató
- Állítsa be a kábelcsigákat a legalacsonyabb pozícióba, és válassza ki a kívánt súlyt.
- Álljon a kábelgép közepén, az egyik lábát kissé előre helyezve az egyensúly érdekében.
- Fogja meg a fogantyúkat tenyérrel lefelé és kissé hajlított könyökkel.
- Nyomja meg a fogantyúkat előre és kissé felfelé, összehozva őket a mellkas előtt.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, érezve a mellkasán a nyújtást.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
