logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 51 kezdő vádli gyakorlat

Térdforgatás nyújtás
Ugró felugrálás
Ülő egyenes lábú vádli nyújtás
Vádli nyújtás
Vádlinyújtás kézzel a falnak támaszkodva
Vádlinyújtás kötéllel
Peroneális izmok nyújtása
Ülő vádlinyújtás
Álló gastrocnemius vádlinyújtás
Vádlinyomás kézzel a falnak támaszkodva
Futó nyújtás
Álló vádli és combhajlító nyújtás szalaggal
Gördülő fordított hasprés
Egy lábas vádligördülés
Séta
Gyaloglás futópadon
Szobakerékpározás
Lépcsőzőgépen gyaloglás
Vibrációs platformon állás
Vibrációs platformon kitörés
Boka - Dorzálflexió
Boka - Plantáris flexió
Térd - Hajlítás
Ülő boka nyújtás
Gyors séta
Álló vádliemelés támasszal
Láb- és bokanyújtás oldalirányban
Láb- és bokaforgató nyújtás
Láb- és bokanyújtás
Lefelé néző kutya
Egy lábon állás
Boka körzés
Lábujj Járás
Ugrás lábujjhegyen
Ülő vádlinyújtás
Fekvő vádlinyújtás
Saroknyomás
Ülő előrehajlás jóga póz
Vádliemelés fal támasztással
Magas kitörés
Gyík póz
Mély kitörés
Forgatott szék póz
Forgatott oldalsó szög póz
Álló négyes szám póz
Álló félig hajlítás
Tigris göndör póz
Fej a térdhez fordított póz
Namaskarasana jóga póz
Lefelé néző kutya térd orrhoz
Koszorú póz