Boka - Dorzálflexió
Szakértői tanácsok
Koncentráljon a teljes mozgástartományra, és tartsa a nyújtást legalább 15-30 másodpercig a vádliizmok hatékony megnyújtásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön, lábait kinyújtva maga előtt.
- Húzza fel a bokáit, és húzza fel az ujjait a sípcsontjai felé.
- Tartsa meg a nyújtást 15-30 másodpercig, majd engedje el.
- Ismételje meg a nyújtást a kívánt ismétlésszámmal.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
