Boka - Plantáris flexió

Szakértői tanácsok

Végrehajtás közben lassan nyújtsa és kerülje a pattogást, hogy elkerülje a sérüléseket, és maximálisan nyújtsa meg a vádlijait.

Üljön a földön, és egyenesen tartsa kinyújtott lábait maga előtt.
Mutassa a lábujjait távol magától, nyújtva ezzel a vádlijait és a lábfeje íveit.
Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig, majd engedje el.
Ismételje meg a nyújtást a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Vádli100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás