Vádli nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa a sarkát a talajon és a térdét egyenesen, hogy hatékonyan nyújtsa a vádlijait.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a fal előtt, a kezeivel a falon, kb. szemmagasságban.
- Helyezze az egyik lábát mögé, ügyelve arra, hogy a lába laposan érjen a talajhoz.
- Tartsa egyenesen a hátsó lábát, és dőljön előre a falnak.
- Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig.
- Cserélje le a lábát, és ismételje meg.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
