Ülő vádlinyújtás
Szakértői tanácsok
A nyújtást mélyíteni, dőljön előre a csípőn, ahelyett, hogy kerekítene a hátát.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön a lábait kinyújtva maga előtt.
- Nyúljon előre és fogja meg a lábujjakat a kezével.
- Gyengéden húzza a lábait maga felé, miközben egyenesen tartja a térdét.
- Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig.
- Engedje el és ismételje meg szükség esetén.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
