Láb- és bokaforgató nyújtás

Szakértői tanácsok

Végezze el lassan és kontrolláltan a forgásokat, hogy maximalizálja a nyújtást anélkül, hogy terhelést okozna az ízületeknek.

Üljön vagy álljon kényelmesen a lábával laposan a talajon.
Emelje fel az egyik lábát, és forgassa a bokáját óramutató járásával meghatározott számú forgásig.
Váltson irányt, és forgassa ugyanezt a bokát az óramutató járásával ellentétes irányba.
Ismételje meg a másik lábbal.

Elsődleges

Vádli100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Nyújtás