Láb- és bokanyújtás oldalirányban

Szakértői tanácsok

Tartsa az mozgásokat gyengének és kontrolláltaknak, hogy elkerülje a terhelést az ízületeken.

Üljön a földön a lábait kinyújtva maga előtt.
Húzza meg a lábujjait, majd mutassa a lábujjait az egyik oldalra, nyújtva az külső bokáját.
Mutassa a lábujjait az ellenkező oldalra, nyújtva az belső bokáját.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.