Peroneális izmok nyújtása
Szakértői tanácsok
Biztosítsa a megfelelő testtartást a kinyújtott láb egyenesen tartásával és a lábfej hatékony célzásával.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön mindkét lábát kinyújtva maga előtt.
- Tekercseljen egy szalagot a kinyújtandó láb lábfejére.
- Keresztezze a másik lábát a combon, éppen a kinyújtandó láb térdénél.
- Fogja meg a szalag végét, és húzza maga felé, miközben a lábfejet húzza.
- Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig, majd váltson lábat.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Gumiszalag
Gyakorlat típusa
Nyújtás
