Láb- és bokanyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa a sarkát a talajon, és tartsa egyenesen a hátát annak érdekében, hogy megfelelően nyújtódjon a vádli és a boka.
Lépésről lépésre útmutató
- Egyik lábát húzza előre, a sarkát a földön, és az ujjait felfelé mutatva.
- Lassan hajoljon előre, elérve az ujjait, amíg érzi a nyújtást a vádlijában és bokájában.
- Tartsa a nyújtást 15-30 másodpercig.
- Ismételje meg a másik oldalon.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
