Gördülő fordított hasprés
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgásait ellenőrzés alatt, és koncentráljon arra, hogy a vádlijait használja a görgő mozgatásához, anélkül, hogy az impulzusra támaszkodna.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földre, és helyezze a habtekercset az alsó vádlijai alá.
- Emelje fel a csípőjét a földről, és támassza meg a súlyát kezein.
- Görgessen a vádli aljától az Achilles-ín alsó részéig.
- Tartsa meg az érzékeny pontokat néhány másodpercig, majd folytassa a görgést.
- Ismételje meg a folyamatot a másik lábnál, ha egy lábat egyszerre csinálja.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Habhenger
Gyakorlat típusa
Nyújtás
