Ülő boka nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa egyenesen a hátát, és hajoljon előre a csípőből, hogy növelje a nyújtást anélkül, hogy kerekítené a hátát.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön, egyik lábát egyenesen előre kinyújtva.
- Hajlítsa meg a másik lábát, hogy a láb lapos legyen a földön.
- Nyújtson előre, és finoman húzza maga felé a kinyújtott láb ujjait.
- Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig, érezve a kinyújtott láb vádlijában a nyújtást.
- Engedje el, majd ismételje meg a másik oldalon.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
