logoFitAI
व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 50 मध्यम कंधे डम्बल व्यायाम

डम्बल ऑल्टरनेट साइड प्रेस
डम्बल आर्नोल्ड प्रेस
डम्बल बेंच सीटेड प्रेस
बेंच पर डम्बल बेंट-ओवर रो
डम्बल बेंट-ओवर रो
डम्बल इन्क्लाइन रो
डम्बल लाइंग वन आर्म डेल्टॉइड रियर
डम्बल लेटकर एक हाथ से पीछे की ओर लेटरल रेज
डम्बल एक हाथ शोल्डर प्रेस (V2)
डम्बल रियर डेल्ट रो
डम्बल बैठकर शोल्डर प्रेस (पैरलल-ग्रिप)
डम्बल बैठकर शोल्डर प्रेस
डम्बल अपराइट रो
डम्बल अपराइट शोल्डर एक्सटर्नल रोटेशन
डम्बल इन्क्लाइन फ्रंट रेज़
डम्बल बर्पी
डम्बल स्टैंडिंग अल्टरनेट वर्टिकल फ्रंट रेज़
डम्बल वन आर्म रो (रैक सपोर्ट)
डम्बल क्यूबन प्रेस
डम्बल आर्नोल्ड प्रेस
डम्बल स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड
डम्बल प्रोनेटेड टू न्यूट्रल-ग्रिप रो
डम्बल बेंट-ओवर रिवर्स रो
प्लैंक पुश-अप रो
डम्बल थ्रस्टर
डम्बल रेनेगेड रो
डम्बल अल्टरनेट शोल्डर प्रेस
डम्बल फुल स्विंग
डम्बेल इन्क्लाइन वाई रेज
डम्बेल सीटेड अल्टरनेट शोल्डर प्रेस
डम्बेल वन आर्म ओवरहेड कैरी
डम्बेल साइड प्लैंक विद रियर फ्लाई
डम्बल चेस्ट सपोर्टेड लेटरल रेज़
डम्बल ड्रैग बाइसेप कर्ल
डम्बल वन आर्म फ्रंट रेज़
डम्बल स्टैंडिंग अर्नोल्ड प्रेस
डम्बल फेस डाउन लाइंग शोल्डर प्रेस
डम्बल सीटेड क्लोज-ग्रिप प्रेस
डम्बल नीलिंग आर्नोल्ड प्रेस
डम्बल कंधे का आंतरिक घूर्णन 90 डिग्री अपहरण पर
डम्बल वन आर्म अंडरहैंड फ्रंट रेज़
डम्बेल स्टैंडिंग ड्रैग कर्ल (V2)
डम्बल के साथ खड़े होकर पीछे कंधे की प्रेस
डम्बल प्रोन फुल कैन एक्सरसाइज
डम्बल वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप फ्रंट रेज़
डम्बल बैठकर बाहरी घुमाव
डम्बल खड़े होकर ड्राइवर
डम्बल बैठकर रिवर्स आर्नोल्ड प्रेस
डम्बल बैठकर एक हाथ से फ्रंट रेज़
डम्बल वन आर्म स्विंग