logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 53 לגב הרחב עם משקל גוף כוח תרגילים

פוזת סופרמן
כלב ציפור
מתח עם הרמת מרפקים - שכיבות סמיכה הפוכה
היפראקסטנסיה על הרצפה
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל בתנוחת שכיבה סמיכה
שורה פולסית
ברפי עם בעיטה צדדית
הרמת 'T' על הרצפה
שורה הפוכה בין כיסאות
בעיטות שחיין (גרסה 2)
תרגיל סופרמן מסביב לעולם
שורה הפוכה עם ברך כפופה בין כיסאות
מתח עם ברך כפופה בין כיסאות
לחיצת קוברה
לחיצת קוברה ברך
משיכה למטה על הרצפה עם מגבת
פולאובר הפוך בעזרה עצמית
שורה בתנוחת סופרמן עם מגבת
מתיחת גב עם רגל אחת והרמת ברך
היפראקסטנסיה שכיבה על הרצפה
שורה עם מגבת בהתכופפות קדימה
היפראקסטנסיה על הרצפה עם מגבת
שורה ישיבה עם מגבת
שורת שכיבות שמיכה בברכיה
פלאנק קדמי עם נגיעת בהונות
סופרמן עם פיתול
פלאנק תנועת מסור
תרגיל כלב ציפור עם החלקה
לחיצת יהלום
מתיחת כלב מכופף לכלב מורם
פולסים בברך
בעיטה לצד עם ברך כפופה
חצי עיגול רגל בברך
סופרמן מתחלף
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
עליות וירידות
שורה סופרמן
זריקת ידיים סטטית
משיכת כתפיים בשכיבה
דגל הדרקון הפוך
מעבר מ-W ל-Y בתרגיל סופרמן
סופרמן W
מעגלי ירכיים אחוריים בברכיה
מעגלי ירכיים קדמיים בברכיה
נדנוד אחורה
סיבוב גוף עליון בישיבה
הפרדה וקירוב בשכיבה על הרצפה
הרמת רגל אחורית בברכיה
משיכת חזה אחורה
סיבוב פנימי של הכתף ב-90 מעלות בישיבה
כיפוף צדדי עם כניסת יד
פנדולום לכתפיים בהתכופפות