logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 53 לגב הרחב עם משקל גוף כוח תרגילים

שורה ישיבה עם מגבת
שורה הפוכה בין כיסאות
שורה עם מגבת בהתכופפות קדימה
היפראקסטנסיה על הרצפה עם מגבת
כלב ציפור
פוזת סופרמן
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל בתנוחת שכיבה סמיכה
שורה פולסית
ברפי עם בעיטה צדדית
משיכת כתפיים בשכיבה
פלאנק קדמי עם נגיעת בהונות
פלאנק תנועת מסור
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
שורת שכיבות שמיכה בברכיה
שורה בתנוחת סופרמן עם מגבת
היפראקסטנסיה שכיבה על הרצפה
מתיחת גב עם רגל אחת והרמת ברך
תרגיל סופרמן מסביב לעולם
לחיצת קוברה
מתיחת כלב מכופף לכלב מורם
סופרמן מתחלף
משיכת חזה אחורה
תרגיל כלב ציפור עם החלקה
סופרמן W
חצי עיגול רגל בברך
מתח עם הרמת מרפקים - שכיבות סמיכה הפוכה
הרמת 'T' על הרצפה
לחיצת קוברה ברך
פולאובר הפוך בעזרה עצמית
לחיצת יהלום
בעיטות שחיין (גרסה 2)
בעיטה לצד עם ברך כפופה
מעגלי ירכיים אחוריים בברכיה
סופרמן עם פיתול
פולסים בברך
הרמת רגל אחורית בברכיה
סיבוב פנימי של הכתף ב-90 מעלות בישיבה
שורה הפוכה עם ברך כפופה בין כיסאות
מעגלי ירכיים קדמיים בברכיה
מתח עם ברך כפופה בין כיסאות
משיכה למטה על הרצפה עם מגבת
שורה סופרמן
דגל הדרקון הפוך
היפראקסטנסיה על הרצפה
מעבר מ-W ל-Y בתרגיל סופרמן
עליות וירידות
נדנוד אחורה
סיבוב גוף עליון בישיבה
הפרדה וקירוב בשכיבה על הרצפה
פנדולום לכתפיים בהתכופפות
זריקת ידיים סטטית
כיפוף צדדי עם כניסת יד