היפראקסטנסיה על הרצפה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על הרצפה עם הפנים למטה והידיים מושרות מלפניכם.
2. הרימו את החזה מהרצפה על ידי התעסקות בלטים ובשרירי הגב שלכם.
3. החזירו לאט את החזה למצב ההתחלה.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח