logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 50 בינוניים לחזה עם משקולות יד תרגילים

לחיצת חזה עם דמבלים
לחיצת ספסל עם דחיסת דמבלים
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דמבלים
פרפר עם דמבלים
לחיצת סוונד עם דמבלים
פרפר בשיפוע חיובי עם דמבלים
לחיצת חזה בשיפוע שלילי עם דמבלים
פולאובר עם דמבל
לחיצת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
ברפי עם דמבלים
לחיצת חזה בשכיבה על הרצפה עם דמבלים
פרפר נמוך עם דמבלים
שורת דחיפה בתנוחת פלאנק
פרפר בשיפוע שלילי עם דמבלים
הרמת דמבל חצי עם יד אחת עומד
פרפר על הרצפה עם דמבלים
שקיעה עמוקה
לחיצת ספסל הפוכה עם דמבלים
פרפר דמבלים לפי הייט
פולאובר שכיבה על הרצפה עם דמבלים
לחיצת פטיש שכובה עם דמבלים
לחיצת חזה בשיפוע עם משקולות ואחיזה צמודה
לחיצת חזה בשיפוע עם סיבוב ודמבלים
לחיצה הפוכה עם דמבלים על הרצפה
גידול בשיפוע חיובי עם דמבלים
לחיצת רצפה חילופית עם משקולת
סיבוב פנימי של הכתף עם דמבל בזווית 90 מעלות
לחיצת דמבלים עם לחיצה בשכיבה על הרצפה
לחיצת חזה כף יד פנימה בשיפוע חיובי עם דמבלים
לחיצת פטיש בשיפוע שלילי עם דמבלים
פרפר עם פיתול בשיפוע שלילי עם דמבלים
לחיצת ספסל חילופית עם דמבלים (התחלה גבוהה)
פלנק צידי עם פרפר אחורי ודמבלים
פרפר עם פיתול בשיפוע חיובי עם דמבלים
פרפר נמוך עם יד אחת עם דמבלים
לחיצת דמבלים בשיפוע עם כיווץ
לחיצת חזה שכיבה ביד אחת עם דמבל
סקוואט עם לחיצת דמבלים
פרפר עם דמבל בחליפין ביד אחת
לחיצת לארסן עם דמבלים
לחיצת ספסל בשיפוע חיובי עם כפות ידיים פנימה ודמבלים
לחיצת רצפה עם דמבל ביד אחת
לחיצת דמבלים חלופית על ספסל משופע
לחיצת ספסל בשיפוע שלילי עם דמבל בחליפין ביד אחת
תרגיל פרפר עם דמבלים על כדור יציבות
לחיצת חזה חד ידנית בשיפוע במשקולות
פולאובר שכיבה עם דמבלים על כדור יציבות
תרגיל פרפר בשיפוע עם דמבלים על כדור יציבות
פולאובר עם הארכת ירך עם דמבלים על כדור יציבות
פולאובר עם דמבלים על כדור יציבות