logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 57 מתקדמים לחזה עם משקל גוף תרגילים

חותך עצים עם משקל הגוף
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
דחיפת ברך עם פיתול
קפיצה לקופסה
ריצת ספרינט עם מעלית ברכיים
הרמת ברך עם צעדת ג'ק
ג'ק הרמת רגל קדמית
ברפי עם בעיטה צדדית
רצי סקי
הליכת דוב
אופניים באוויר עם קפיצת ג'ק
ג'אב קרוס
סלאם עם סיבוב והפוך
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
סכין ג'ק
ג'ק צעד
פליא קרדיו
נסיעת ברך קדמית וצדדית
פיצול קפיצה ג'ק
דחיפת ברך
ברפי עם ריקוד צעדים
צעד קדימה עם אגרוף
שכיבות סמיכה עם סיבוב
שכיבות סמיכה ביד אחת
ריצת כלב מוטה כלפי מטה
שכיבות שמיכה סופרמן
סיבוב אלכסונים עם הרמת ברך כמו כוכב
דחיפת צד כפולה עם הברכיים
ג'ק פאנץ' חוצה גוף
קפיצה עם תנועת ידיים כמו רכיבה באוויר
שכיבות שמיכה חד צדדית עם תמיכת קיר
הרמת רגל קדמית עם כפול אגרוף
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
אגרוף צידי עם הרמת רגל נגדית
מגע קרסול לברכיים כפול
איזון על רגל אחת עם פאנץ' מוצלב
מגע ברך לאצבעות רגל מוצלב
קפיצת ג'ק
קפיצה במדרגות
אגרוף כלפי מטה בחילופים
ג'ק הרמת רגל אחורית
הרמות רגל ברך
קפיצה על לוח עם רגל אחת
רקיעה עם חציית זרועות
קפיצה עם פיתול צדדי רוח
תרגיל רגל פנדולום פלוס
נדנוד זרוע עם צעדה לצד
התכופפות עם אגרוף לצד
צעדה לצד עם ידיים למעלה
ג'ק כוכב בשקיעה
צעד אחורה עם אגרוף
סקוואט עם מכה מלמעלה למטה
ג'ק שקיעה פליומטרית חצי
לחיצת כתפיים מעל הראש עם צעדה
תפיסה עם צעד צדדי
לחיצת גב בסטפג'ק