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Les meilleurs 49 exercices de musculation pour les trapèzes au poids du corps

Levée de coude - Pompe inversée
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Rameur à pulsations
Pompe phoque
Glissement scapulaire vers le mur
Dips pour les omoplates
Burpee avec coup de pied latéral
Rowing inversé entre chaises
V-sit au sol
Flexion et extension du cou assis
Rowing inversé avec genoux pliés entre des chaises
Rowing au sol allongé avec genou plié
Rowing penché avec serviette
Rowing assis avec serviette
Rameur en position de pompes sur les genoux
Jab et cross
Levée de main inversée
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Nageur debout
Haussement d'épaules debout au poids du corps
Montée et descente
Rowing Superman
Tirage vertical allongé
Rotation en planche latérale
Rotation du dos à genoux
Extension cervicale en position ventrale
Maintien isométrique de l'extension cervicale en position ventrale
Menton rentré allongé
Menton rentré assis
Balancement vers l'arrière
Compression du dos assis
Compression pulsée du dos assis
Élévation des bras derrière le dos assis
Étirement de la ballerine assis
Isométrie du cou postérieur
Tirage poitrine vers l'arrière
Rétraction du menton assis (V2)
Demi-cercle du cou
Mouvements du cou haut-bas gauche-droite
Y couché en position ventrale au poids du corps
Élévation en Y en position ventrale
Rotation complète de la tête fPOV
Rowing scapulaire debout au poids du corps
Élévation en Y sur le ventre
Menton rentré contre le mur
Pression des paumes vers l'arrière
Poing contre le menton pendant 5 secondes
Toucher de sol Superman
Levé de menton couché