logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 48 takareisien aloittelijoille sopivat harjoitukset

Polvien pyöritysvenytys
Hyppynarujumppa
Istuva yhden jalan takareisivenytys
Kobra jooga-asento
Takareisien venytys
Nelinkontin tehtävä joukkuevenytys
Juoksijan venytys
Seisten tehtävä takareisi- ja pohjelihasvenytys hihnalla
Makaava polvi rintaan venytys
Rulla lantionnosto
Rulla istuen tehtävä olkapään venytys
Kävely
Kävely juoksumatolla
Kuntopyöräily
Kävely askelmyllyllä
Värinälevy seisonta
Värinälevy askelkyykky
Vastuskuminauha lankku marssi
Lantio - ojennus
Polvi - koukistus
Polkupyöräliike
Reipas kävely
Alaspäin katsova koira
Seisten tehtävä reiden etuosan venytys
Yhden jalan seisonta
Istuva eteentaivutus jooga-asento
Sumo-lantionkierto venytys
Makuuasennossa tehtävä jalkojen koukistus
Kaksoiskyyhky Asento
Korkea Askelkyykky
Lisko Asento
Matala Askelkyykky
Pyramidi Asento
Kiertynyt Tuoli
Kiertynyt Sivukulma Asento
Kiertynyt Kolmio Asento
Seisaaltaan Nelosen Asento
Seisaaltaan Puolikas Taivutus
Tiikeri Kihara Asento
Soturi III -asento
Kiertynyt pää polveen -asento
Käänteinen soturiasento
Perhosasento eteenpäin
Namaskarasana-jooga-asento
Keinuva onnellinen vauva
Heinäsirkka-asento
Alas katsova koira polvi nenään
Kukkakimppu-asento