logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 41 Εύκολες Ασκήσεις για πήχεις

Όρθιο Πίσω Wrist Curl με Μπάρα
Wrist Curl με Μπάρα
Διαγώνιες Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρα
Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Ξαπλωτός Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες
Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες Hammer
Αντίστροφη Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες
Αντίστροφη Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες
Συγκέντρωση Κάμψης με Αντίστροφη Λαβή Καθιστός με Αλτήρες
Ρόλερ Καρπών
Ανάποδη Κάμψη Καρπών Με Λάστιχο
Κάμψη Καρπών Με Λάστιχο
Δαγκάνα δίσκου
Κάμψη Δακτύλων Με Βαράκι Πίσω Από Την Πλάτη
Διαγώνιο Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Πρόσθιο Κεκλιμένο Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Καθιστό Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Τέντωμα Προσαγωγών με Κατευθυνόμενα Δάχτυλα
Περπάτημα στην Ελλειπτική Μηχανή
Ελλειπτικό Πλάγιο Περπάτημα
Κωπηλατική Κίνηση με Ίσια Πλάτη
Πρόσθια Κάμψη Με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη και Έλξη Καθιστός με Λυγισμένο Γόνατο
Ξαπλωτό Διπλό Κάμψη Χεριών Σφυρί με Πετσέτα
Ξαπλωτή Ανάποδη Κάμψη Μπράτσου με Ένα Πόδι με Πετσέτα
Κάμψη Χεριών Σφυρί με Δύο Πόδια με Πετσέτα
Όρθιο Κάμψη Βραχιόνα με Λάστιχο
Κύλιση προσαγωγών όρθιος ενάντια στον τοίχο
Αλτήρας Όρθια Κάμψη Καρπού
Κάμψεις Καρπών Καθιστός με EZ-Bar
Λάστιχο Όρθια Ανάποδη Κάμψη
Όρθιο Κάμψη Καρπού με Μπάρα
Όρθια Αντίστροφη Κάμψη Καρπού με Μπάρα
Εναλλακτική Κάμψη Σφυρί με Αλτήρες σε Πρόσθια Θέση
Όρθια Εναλλακτική Αντίστροφη Κάμψη με Αλτήρες
Όρθια Περιστροφή Βραχιόνων με Αλτήρες
Όρθια Κάμψη Καρπού με Ένα Χέρι και EZ-Μπάρα
Εναλλακτικό Όρθιο Κάμψη Καρπού με Αλτήρες
Όρθιο Ανάστροφη Κάμψη Καρπού με Αλτήρες
Καθιστό Ανάστροφη Κάμψη Καρπού με EZ-Μπάρα
Όρθιο Πίσω Κάμψη Καρπού με Αλτήρες