logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 41 Εύκολες Ασκήσεις για πήχεις

Κάμψεις Καρπών Καθιστός με EZ-Bar
Εναλλακτικό Όρθιο Κάμψη Καρπού με Αλτήρες
Περπάτημα στην Ελλειπτική Μηχανή
Καθιστό Ανάστροφη Κάμψη Καρπού με EZ-Μπάρα
Καθιστό Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Διαγώνιες Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρα
Κάμψεις Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Κάμψη Δακτύλων Με Βαράκι Πίσω Από Την Πλάτη
Ελλειπτικό Πλάγιο Περπάτημα
Όρθιο Κάμψη Καρπού με Μπάρα
Wrist Curl με Μπάρα
Δαγκάνα δίσκου
Όρθια Αντίστροφη Κάμψη Καρπού με Μπάρα
Όρθια Περιστροφή Βραχιόνων με Αλτήρες
Όρθιο Πίσω Wrist Curl με Μπάρα
Αντίστροφη Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες
Κωπηλατική Κίνηση με Ίσια Πλάτη
Διαγώνιο Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Συγκέντρωση Κάμψης με Αντίστροφη Λαβή Καθιστός με Αλτήρες
Όρθιο Ανάστροφη Κάμψη Καρπού με Αλτήρες
Ρόλερ Καρπών
Τέντωμα Προσαγωγών με Κατευθυνόμενα Δάχτυλα
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη και Έλξη Καθιστός με Λυγισμένο Γόνατο
Αλτήρας Όρθια Κάμψη Καρπού
Όρθια Εναλλακτική Αντίστροφη Κάμψη με Αλτήρες
Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες Hammer
Όρθιο Πίσω Κάμψη Καρπού με Αλτήρες
Ξαπλωτός Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες
Κάμψη Καρπών Με Λάστιχο
Ανάποδη Κάμψη Καρπών Με Λάστιχο
Λάστιχο Όρθια Ανάποδη Κάμψη
Όρθιο Κάμψη Βραχιόνα με Λάστιχο
Αντίστροφη Κάμψη Βραχιόνων σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες
Πρόσθιο Κεκλιμένο Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Ξαπλωτό Διπλό Κάμψη Χεριών Σφυρί με Πετσέτα
Πρόσθια Κάμψη Με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Όρθια Κάμψη Καρπού με Ένα Χέρι και EZ-Μπάρα
Ξαπλωτή Ανάποδη Κάμψη Μπράτσου με Ένα Πόδι με Πετσέτα
Κάμψη Χεριών Σφυρί με Δύο Πόδια με Πετσέτα
Εναλλακτική Κάμψη Σφυρί με Αλτήρες σε Πρόσθια Θέση
Κύλιση προσαγωγών όρθιος ενάντια στον τοίχο