Κύλιση προσαγωγών όρθιος ενάντια στον τοίχο
Συμβουλές ειδικών
Εφαρμόστε συνεπή πίεση και κυλήστε αργά για να απελευθερώσετε αποτελεσματικά την τάση στους μυς του προστόνου.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε μπροστά σε έναν τοίχο με τον αφρώδη κυλίνδρο μεταξύ του προστόνου σας και του τοίχου.
- Κλίνετε προς τον αφρώδη κυλίνδρο και κυλήστε τον αργά πάνω και κάτω στον προστόνο σας.
- Ρυθμίστε την πίεση όπως χρειάζεται και συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια σε κάθε χέρι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Πήχεις100%
Εξοπλισμός
Ρολό μασάζ
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
Εναλλακτικές
