logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 50 Εύκολες Ασκήσεις Διατάσεων για κοιλιακούς

Τέντωμα Σκάφους
Διασταυρούμενη Διάταση Ισχίων Γονατιστά
Σπονδυλικό Τέντωμα (σε μπάλα σταθερότητας)
Τέντωμα 'Αγελάδας'
Όρθιο Τέντωμα Κοιλιακών με Περιστροφή
Περιστροφικό Τέντωμα Κοιλιάς
Ανοιχτήρι
Κάβουρας
Διπλή Εκτάση Ποδιών
Στρίψιμο Ισχίων με Υποστήριξη Χεριών
Εκατό
Τράβηγμα Ποδιού
Εκτάσεις με Ένα Ίσιο Πόδι
Εκτάσεις με Ένα Πόδι (λυγισμένο γόνατο)
Εκτάσεις Σπονδυλικής Στήλης Προς τα Εμπρός
Βασική Άγγιγμα Των Δακτύλων
Εμπρόσθια Άγγιγμα Δακτύλων
Διπλή Εμπρόσθια Άγγιγμα Δακτύλων
Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Διπλή Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Πλευρική Κάμψη Όρθιος
Διπλή Πλευρική Κάμψη Όρθιος
Πλευρική Κάμψη Όρθιος (Λυγισμένο Χέρι)
Διπλή Πλευρική Κάμψη Όρθιος (Λυγισμένο Χέρι)
Πάρτες Με Αγκώνες
Ανύψωση Ενός Ποδιού Ξαπλωτά
Ανύψωση Ποδιού Ξαπλωτά Προς Το Πλάι
Όρθιοι Κύκλοι Ισχίων
Ζέσταμα με Κάμψεις (έξι)
Στάση σε Ένα Πόδι πάνω σε Bosu Ball
Πλάγια Σανίδα Με Κύλιση Ισχίων
Θωρακική Γέφυρα
Διάταση Ανοιχτού Βιβλίου
Αλλαγή Θέσης Κνήμης
Γιόγκα Στάση Parsva Balasana
Η Καλύτερη Διάταση στον Κόσμο
Γέφυρα Table Top
Εναλλακτικό Πόδι σε Στάση Κάτω Σκύλου
Τοίχος Ολίσθησης Με Αφρώδες Ρολό
Καθιστή Περιστροφική Έκταση
Απαγωγή ποδιού από ξαπλωτή θέση στο πάτωμα
Κύλιση με επιμήκυνση ωμοπλάτης ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση 'γύρω από τον κόσμο' ξαπλωμένος στο πάτωμα
Όρθια Κοιλιακή Αναρρόφηση
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Δυναμική Έκταση Στρατιωτάκι
Κάθισμα Διαγώνια Πλευρική Έκταση