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Die besten 56 leichte für das Gesäß mit dem eigenen Körpergewicht Kardiotraining Übungen

Gesäßtritte
Sprungkniebeuge
Sprung-Aufsteiger
Seitlicher Boxsprung
Platz Joggen
Burpee
Boxen Linker Haken
Drehender Hakenkick
Schnelle Füße Lauf
Halbe Kniebeugen
Schnelle Füße (V2)
Ausfallschritt mit Sprung
Gehender Ausfallschritt mit High Knees
Auf der Stelle Marschieren
Abwechselnder Hamstring Curl mit Punches
Hohe Knie zum Po-Kick
Mountain Climber Gehen
Touchdown
Abwechselnde Frontkicks auf der Stelle
Seitlicher Squat-Walk
Push-Jumping-Jack
Körperwurf
Drehen und Wenden
Springender Einbein-Ausfallschritt
Seitlicher Hüpfer
Mountain Climber Rutsche mit Handtuch
Unterarmstütz-Jack
Seitlicher Hütchensprung
Einbeiniger Kastensprung
Bergsteiger (Variante 2)
In und Out Kniebeuge
Kniebeuge mit Sprung
Stehende gegenüberliegende Berührungen
Fegermarsch
Drehmarsch
Schnelle Sumo-Viertel-Kniebeuge
Seitlicher Schritt mit Brustfliegen
Beinheben mit Shuffle
4-Ecken-Seitenschritt
Seitlicher Ausfallschritt mit Boxschlag
Seitliches Knieheben nach vorn
Rückwärtiger Ausfallschritt mit schnellen Armen
Schwingende Kniezüge nach hinten
Po-Kick mit Schultertippen
Twist mit Brustöffnung
Rückwärtiger Kick mit Fersentippen
Schwimmende Beinkreise
Seilspringen ohne Seil
Po-Kick (Version 2)
Seitlicher Schritt mit diagonalen Schlägen
Vier Schläge mit Seitensquat
Squat mit Beinheben
Vier Rückwärtige Ausfallschritte und vier Seitentipps
Abwechselndes Knieheben auf Zehenspitzen
Shuffle Air Bike
4-Ecken-Knicks