logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 50 cviků pro středně pokročilé na ramena s jednoručkami

Střídavý boční tlak s jednoručkami
Arnoldovy tlaky s jednoručkami (V2)
Sezené tlaky s jednoručkami na lavici
Předklony s veslováním jednoručkami na lavici
Předklony s veslováním jednoručkami
Veslování s jednoručkami na šikmé lavici
Leh na břiše s jednoručkou na zadní deltoid jedné ruky
Jednoruční zadní boční zdvih ležmo s činkou
Jednoruční ramenní tlak s činkou (verze 2)
Předkloněné veslování pro zadní deltové svaly s činkami
Ramenní tlak sedě s rovnoběžným úchopem s činkami
Ramenní tlak sedě s činkami
Svislý přítah s jednoručkami
Externí rotace ramen s činkou ve stoje
Zvedání činek vpřed na šikmé lavici
Burpee s činkami
Střídavé frontální zdvihy s činkami ve stoje
Jednoruční předklon s činkou (s oporou na stojanu)
Kubánský tlak s jednoručkami (V2)
Arnoldův tlak s jednoručkami
Stojící kruhový pohyb s jednoručkami
Přítah jednoruček s pronovaným a neutrálním úchopem
Přítah jednoruček v předklonu obráceně
Plank s tlaky a veslováním
Dřepy s výtlakem činek
Veslování s činkami v pozici prkna
Střídavý tlak s činkami na ramena
Plné houpání s činkou
Zvedání činek ve tvaru Y na šikmé lavici
Střídavý ramenní tisk činek v sedě
Přenášení jednoruční činky nad hlavou
Boční plank s činkou a zpětným létáním
Boční zvedání s jednoručkami s oporou na hrudi
Bicepsový zdvih s jednoručkami s tahem
Přední zdvih jednoruční činkou
Stojící Arnold press s jednoručkami
Leh na břiše s jednoručkami - ramenní tisk
Tlaky s činkami v sedě s úzkým úchopem
Arnoldův tlak s činkami v kleku
Vnitřní rotace ramene s činkou při 90 stupňové abdukci
Předpažení s činkou v jedné ruce s podhmatem
Stojící přitahovací bicepsový zdvih s jednoručkami (V2)
Tlaky s jednoručkami za hlavou ve stoje
Cvičení 'plná plechovka' s činkou v lehu na břiše
Předpažení s jednoručkou s neutrálním úchopem jednou rukou
Sedavá rotace ramen s jednoručkami
Stojící rotace s jednoručkami
Sedavý Arnold press s jednoručkami v opačném provedení
Sedavý předpažení s jednoručkou jednou rukou
Jednoruční kyv s činkou