logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 48 cviků pro začátečníky na hamstringy

Kruhové pohyby kolene s protažením
Hvězdné skoky
Protahování hamstringů jedné nohy ze sedu
Jóga pozice kobra
Protahování hamstringů
Protahování ve čtyřech
Protah pro běžce
Stojící protahování hamstringů a lýtek s popruhem
Leh na zádech s kolenem k hrudi
Hip thrust s válečkem
Protahování ramen s válečkem v sedě
Chůze
Chůze na běžeckém pásu
Jízda na stacionárním kole
Chůze na schodišťovém trenažéru
Stání na vibrační desce
Výpad na vibrační desce
Plank pochod s gumou
Natažení boku
Ohyb kolene
Jízdní kolo
Rychlá chůze
Pes směřující dolů
Stojící rovnovážné natahování čtyřhlavého stehenního svalu
Stání na jedné noze
Sedavý předklon
Sumo protažení s twistem boků
Leh na břiše s pokrčením nohou
Pozice dvojitého holuba
Vysoký výpad
Pozice ještěrky
Nízký výpad
Pozice pyramidy
Otočená pozice židle
Otočená boční úhlová pozice
Otočená trojúhelníková pozice
Stojící pozice čtyřky
Stojící půl předklon
Pozice tygřího curlu
Póza válečníka III
Póza s otočením hlavy ke koleni
Obrácená póza válečníka
Motýlí pozice s předklonem
Jógová pozice Namaskarasana
Kývání v pozici šťastné miminko
Pozice kobylky
Pozice dolů dívajícího se psa s kolenem k nosu
Pozice girlandy