Jízda na stacionárním kole

Rady odborníků

Upravte výšku sedadla a řídítek, aby bylo zajištěno správné prodloužení nohou a pohodlná poloha při jízdě, aby se předešlo namáhání kolen a zad.

Nasedněte na stacionární kolo a upravte sedadlo a řídítka.
Začněte šlapat při nízkém odporu, abyste se zahřáli.
Postupně zvyšujte odpor na náročnou úroveň, která stále umožňuje správnou techniku.
Udržujte stálý kadence a dýchejte rovnoměrně.
Zklidněte se snížením odporu a šlapáním pomalým tempem po několik minut.