Stojící protahování hamstringů a lýtek s popruhem
Rady odborníků
Mějte mírně ohnutou stojící nohu a neutrální páteř, abyste zabránili přetížení kolena a nepohodlí dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně a přeložte popruh kolem nohy jedné nohy.
- Držte popruh oběma rukama a zvedněte nohu přímo před sebe.
- Jemně taháním na popruhu zvyšte protažení hamstringu a lýtkového svalu.
- Držte protažení 15-30 sekund a dýchejte hluboce.
- Uvolněte a opakujte na druhé noze.
Podrobnosti
Primární
Lýtka50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Protažení
