logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

47 bài tập Gân kheo Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Duỗi hông khi quỳ
Bước lùi đá chân
Curl Một Chân Đứng
Bài tập Bird Dog
Chạm Ngón Chân Khi Xoay Người Kiểu Cua
Squat Sissy Không Tạ
Đẩy Một Chân
Cầu Mông Một Chân Trên Ghế
Plank Trước Nâng Tay Và Chân (Tư Thế Chống Đẩy)
Pistol Squat Lên Hộp
Burpee Đá Ngang
Squat Tôm
Curl Chân Trượt Sàn Bằng Khăn
Đá kiểu bơi lội (V2)
Curl cầu trên sàn với khăn
Curl chân ngược tự hỗ trợ (V2)
Cầu một chân trượt trên sàn với khăn
Đẩy mạnh squat
Bước lunges thấp xoay người
Squat Trên Đầu Với Trọng Lượng Cơ Thể
Squat chân tách kiểu Bulgaria có hỗ trợ
Squat Good Morning
Đứng Một Chân Đầu Gối Cao Đá Mông Có Hỗ Trợ
Squat Nhấp Nhô
Squat Sissy Đứng Dùng Trọng Lượng Cơ Thể
Cúi Chân Bốn Chân
Squat nâng người sang bên
Squat chào cúi vỗ tay
Curl Chân Khi Nằm Sử Dụng Trọng Lượng Cơ Thể
Squat Hình Ngôi Sao
Sumo Squat Với Động Tác Với Tay Trước và Lên Cao
Lunge Ra Sau Kết Hợp Nâng Tay Trước
Đấm Khi Lunge Sang Bên
Bước Lên Hộp Bodyweight
Bước lên với trọng lượng cơ thể (V2)
Lunge Sang Bên Nhịp Điệu
Squat Và Đứng Lên Ngón Chân
Squat và nhún 5 lần
Squat chia chân thấp với trọng lượng cơ thể
Giữ Squat
Squat Kiểu Hindu
Bài Lunge Ra Sau Dài Không Tạ
Lunge Ngược Nâng Cao Đầu Gối Không Tạ
Nằm Ngửa Đưa Chân Thẳng Luân Phiên
Nằm Ngửa Đưa Chân Thẳng Ngược
Đứng Cuốn Chân
Squat Sâu Tay Đan Sau Đầu Không Tạ