Curl chân ngược tự hỗ trợ (V2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào chuyển động chậm, kiểm soát và giữ mông nâng cao suốt bài tập để kích hoạt hoàn toàn cơ bắp đùi sau.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối gập và chân đặt phẳng trên sàn.
- Nâng mông khỏi mặt đất vào vị trí cầu.
- Sử dụng tay để hỗ trợ, uốn cong chân về phía mông càng xa càng tốt.
- Chậm rãi duỗi chân trở lại vị trí ban đầu trong khi duy trì vị trí cầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Gân kheo70%
Phụ
Bắp chân30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
