Squat Trên Đầu Với Trọng Lượng Cơ Thể

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ tay bạn duỗi thẳng lên trên đầu để giữ cho thân hình thẳng đứng và ngăn bạn không nghiêng quá xa về phía trước.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và giơ tay thẳng lên trên đầu.
Lực cơ bụng và giữ ngực thẳng khi bạn hạ xuống một cách chắc chắn, đẩy mông của bạn về sau và xuống.
Hạ thấp nhất có thể trong khi giữ gót chân trên mặt đất và tay vẫn duỗi lên trên đầu.
Đẩy mạnh qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.