Bước Lên Hộp Bodyweight

Lời khuyên từ chuyên gia

Đẩy qua gót chân lên bậc thang để kích hoạt hoàn toàn cơ mông và cơ bắp đùi.

Đứng trước một bậc thang hoặc hộp bậc thang.
Đặt một chân lên bậc thang, đảm bảo rằng toàn bộ bàn chân của bạn đều đặt trên nền tảng.
Đẩy qua gót chân để nâng cơ thể lên bậc thang.
Đưa chân còn lại lên để đứng thẳng trên bậc thang.
Bước xuống bằng chân dẫn và tiếp theo là chân còn lại để quay trở lại vị trí ban đầu.
Xen kẽ chân dẫn với mỗi lần lặp.