Đứng Một Chân Đầu Gối Cao Đá Mông Có Hỗ Trợ

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc duy trì sự cân bằng và kiểm soát trong suốt bài tập. Giữ chân hỗ trợ hơi cong để kích hoạt cơ bắp ổn định.

Đứng thẳng với tư thế reo, sử dụng tường hoặc ghế để hỗ trợ nếu cần.
Nâng một đầu gối đến mức độ của hông, cân bằng trên chân còn lại.
Từ vị trí đầu gối cao, cong đầu gối để thực hiện đạp mông, đưa gót chân về phía mông.
Duỗi chân trở lại vị trí đầu gối cao.
Lặp lại số lần tập trung mong muốn trước khi chuyển chân.