Pistol Squat Lên Hộp
Lời khuyên từ chuyên gia
Sử dụng một chiếc hộp ở độ cao cho phép bạn duy trì thăng bằng và tư thế. Tiến triển xuống hộp thấp hơn khi bạn trở nên mạnh mẽ hơn.
Các bước thực hiện
- Đứng trước một chiếc hộp với một chân duỗi ra phía trước.
- Dần dần hạ bản thân xuống hộp chỉ bằng chân đứng.
- Chạm đít vào hộp, sau đó đẩy qua gót chân để đứng dậy.
- Giữ chân duỗi thẳng suốt quá trình di chuyển.
- Hoàn thành tất cả số lần tập trên một chân trước khi chuyển sang chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước70%
Gân kheo30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
