Curl Chân Trượt Sàn Bằng Khăn

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Nằm ngửa với chân đặt trên một tấm khăn trên bề mặt trơn, đầu gối cong.
2. Nâng mông lên khỏi mặt đất thành tư thế cầu.
3. Trượt chân ra xa cơ thể, duỗi thẳng chân.
4. Đẩy gót chân trở lại phía cơ thể để quay về tư thế ban đầu.
5. Lặp lại số lần lặp lại mong muốn.

Chi tiết

Chính

Gân kheo40%

Mông30%

Phụ

Bắp chân15%

Cơ đùi trước15%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Sức mạnh