ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 47 ระดับง่ายหลังต้นขาเวทเทรนนิ่ง

อุปกรณ์ทั้งหมด

อุปกรณ์ทั้งหมด

น้ำหนักตัว

ดัมเบล

เคเบิล

เครื่องเลเวอเรจ

ยางยืด

ม้านั่งพิเศษ

บาร์พิเศษ

ลูกบอลทรงตัว

ยางแรงต้าน

ไม้

อุปกรณ์พิเศษ

ท่าเบิร์ดด็อก

หลังก้นหลังต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

สควอทกู๊ดมอร์นิ่ง

หลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ขยายขาเดียวด้วยเลเวอร์

ต้นขาหลังต้นขา

เครื่องเลเวอเรจ

การงอขาเดียวนั่งด้วยเลเวอร์

หลังต้นขาต้นขา

เครื่องเลเวอเรจ

ลังกาถอยหลังและยกขึ้นด้านหน้า

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

การงอขาสี่ขา

หลังต้นขา

น้ำหนักตัว

การงอขาเดียวนอนด้วยเลเวอร์

หลังต้นขา

เครื่องเลเวอเรจ

ท่าเหยียดหลังบิด 45 องศา

หลังหลังต้นขาหน้าท้อง

บาร์พิเศษ

เคเบิ้ลนั่งยืดขา

ต้นขาหลังต้นขา

เคเบิล

ดัมเบลขึ้นบันไดข้าง

ก้นต้นขาหลังต้นขา

ดัมเบล

ดัมเบลสวิง

หัวไหล่ก้นหลังต้นขา

ดัมเบล

แถบยางคอร์ลขายืน

หลังต้นขา

ยางยืด

ทรัสต์สควอต

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ทรัสเตอร์ด้วยแบนด์

ต้นขาหลังต้นขาก้น

ยางยืด

ลันจ์ย้อนกลับพร้อมเตะขา

ก้นต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ท่าสควอทค้าง

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

สควอทแยกขาบัลแกเรียนพร้อมดัมเบล

ต้นขาหลังต้นขา

ดัมเบล

สควอทซิสซี่แบบใช้น้ำหนักตัว

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อสะโพกขณะคุกเข่า

ก้นต้นขาน่องหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ท่าสควอตเต้นรำ

ก้นต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

มอนสเตอร์วอล์กด้วยแบนด์

ต้นขาก้นหลังต้นขาน่อง

ยางแรงต้าน

สควอทพร้อมดัมเบล

ต้นขาหลังต้นขา

ดัมเบล

ท่าปูบิดสัมผัสปลายเท้า

ก้นหลังต้นขาหน้าท้องต้นขา

น้ำหนักตัว

กลูตบริดจ์ขาเดียวบนม้านั่ง

ก้นหลังต้นขาต้นขา

น้ำหนักตัว

การก้าวขึ้นด้วยน้ำหนักตัว (V2)

ต้นขาหลังต้นขาก้น

น้ำหนักตัว

สควอทซิสซี่ยืน

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

แถบยืดโค้งขา

หลังต้นขา

ยางแรงต้าน

สควอทแยกขาบัลแกเรียนแบบช่วยเหลือ

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ลังจ์ถอยหลังยกเข่าสูงด้วยน้ำหนักตัว

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

เลกเคิร์ลบนบอลเสถียรภาพ

หลังต้นขา

ลูกบอลทรงตัว

ท่ายืดหลังด้วยท่อ PVC

หลังต้นขา

ไม้

ยืดขาถอยหลังขณะนอนหงาย

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

เครื่องเคเบิ้ลโค้งขากลับด้าน

หลังต้นขา

ม้านั่งพิเศษ

สควอทแยกขาต่ำแบบใช้น้ำหนักตัว

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

บอร์ดทรงตัว (V2)

ต้นขาน่องก้นหลังต้นขา

อุปกรณ์พิเศษ

สควอตแบบดาว

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ยืดขาสลับขณะนอนหงาย

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ยืดขาเดียวบนบอลสมดุล

หลังต้นขา

ลูกบอลทรงตัว

สควอตซูโม่แบบยื่นหน้ายื่นขึ้น

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ท่าฝึกบอลลูน

ต้นขาหลังต้นขา

ลูกบอลทรงตัว

สควอทและยืนปลายเท้า

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ลังจ์ด้านหลังแบบยาวด้วยน้ำหนักตัว

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

สควอทบนสลัคไลน์แบบใช้น้ำหนักตัว

ต้นขาหลังต้นขา

อุปกรณ์พิเศษ

ดันตัวออกด้วยขาเดียว

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ลังจ์ด้านข้างแบบพัลซิ่ง

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

สควอทพร้อมปรบมือ

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ชกขณะลงแอ่นข้าง

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว