logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 47 для бёдер с собственным весом силовые упражнений

Растяжка подвздошных мышц на коленях
Обратный выпад с махом ноги
Сгибание одной ноги стоя
Поза птицы-собаки
Краб с касанием пальцев ног
Приседания 'Сисси' на весу тела
Отталкивание на одной ноге
Мостик для ягодиц на одной ноге на скамье
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Приседания 'Пистолет' на короб
Берпи с боковым ударом ногой
Приседания 'креветка'
Скольжение для бицепса бедра на полу с полотенцем
Упражнение 'Пловец' (вариант 2)
Скользящий мостик на полотенце
Обратные сгибания ног с самопомощью (вариант 2)
Подъем таза на одной ноге с скольжением на полотенце
Приседания с выталкиванием ног назад
Низкий выпад с поворотом
Приседания со штангой над головой с собственным весом
Болгарский присед с поддержкой
Приседания 'Доброе утро'
Стойка на одной ноге с высоким поднятием колена и пинком в ягодицы с опорой
Пульсирующие приседания
Приседания Сисси стоя с собственным весом
Сгибание ног в положении на четвереньках
Приседания с подъёмом в сторону
Приседания с хлопком в позе реверанса
Сгибание ног лежа под собственным весом
Приседания 'звезда'
Приседания сумо с тягой вперед и вверх
Выпад назад с подъемом рук вперед
Боковые выпады с ударами
Подъемы на степ-платформу с собственным весом
Подъем на платформу с собственным весом (V2)
Пульсирующий боковой выпад
Приседания на цыпочках
Приседания с пятью отскоками
Приседания с раздвинутыми ногами с собственным весом
Статические приседания
Индуистские приседания
Длинный выпад назад с собственным весом
Обратный выпад с поднятием колена с собственным весом
Чередующееся выпрямление ног лежа
Обратное выпрямление ног лежа
Сгибание ноги стоя
Глубокие приседания с руками за головой с собственным весом