logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 52 лёгкие для ягодиц с собственным весом на растяжку упражнения

Растяжка подвздошных мышц в коленно-локтевой позиции
Растяжка в сторону с выпадом
Поза ребенка
Наклон таза в мостик
Растяжка абдукторов лежа
Растяжка аддукторов в сторону
Растяжка аддукторов сидя с широко разведенными ногами
Наклоны вперед со скрещенными ногами стоя
Вращения коленями сидя
Растяжка бедра в позе 'голубь'
Растяжка сгибателей бедра стоя
Штопор
Боковая тяга ноги
Лежа, двойной удар ногами
Растяжка на одну прямую ногу
Растяжка на одну ногу (согнутая в колене)
Лебедь в упоре лежа
Упражнение 'Пловец' (махи ногами)
Касание носков руками стоя
Касание носков руками стоя вперед
Двойное касание носков руками стоя вперед
Боковое касание носков руками
Двойное боковое касание носков руками
Подъем коленей
Подъем ноги лежа на боку
Полный подъем ноги лежа на боку
Подъем ноги в позиции боковой планки
Отжимания на коленях с переходом в позу ребенка
Круговые движения бедрами стоя
Разминка в выпадах (шестерка)
Растяжка задней поверхности бедра и спины стоя
Подъем таза на одной ноге с вытянутой ногой
Растяжка с поворотом и шагом
Планка с вращением бедер
Мостик для грудного отдела позвоночника
Переключение 'коробочки' для голени
Лучшая в мире растяжка
Мостик 'Столешница'
Отжимания из детской позы
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Растяжка в выпаде
Подъем ноги с отведением лежа на полу
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза чатуранга
Поза четырехконечной палки
Поза чатуранги на трех конечностях
Динамическая растяжка 'игрушечный солдатик'
Мостик на одной ноге с вытянутой ногой (левая)
Низкий выпад (левая нога)
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Поза ящерицы (V2)
Альтернативная поза саранчи