logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 56 среднего уровня для пресса с собственным весом силовые упражнений

Повороты туловища лежа с согнутыми коленями
Упражнение 'Дно вверх'
Планка с подтягиванием коленей к противоположному локтю
Велосипед с кручением
Коконы
Джек-нож на полу
Скручивания 'джек-разрез'
Боковая планка с отведением бедра (звезда)
Боковая планка с отведением бедра
Отжимания 'паук'
Скручивания с поворотом туловища
Скручивания с поворотом и прямыми руками
V-подъем
Подъем таза лежа на спине
Обратная планка
Подъем ног с поднятием таза и головы
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги
Планка на передних опорах с подъемом ноги
Модифицированные индуистские отжимания
Скользящий мостик на полотенце
Обратные пуловеры с самопомощью
Подъем таза на одной ноге с скольжением на полотенце
V-подъем с косыми на полу
Отжимания с поворотом
Ножницы (продвинутый уровень)
Скручивания с поворотом (с прямыми руками)
Отжимания в позиции псевдо-планки
Боковой подъем в планке
Низкий выпад с поворотом
Подъем ног с перекрестными движениями
Планка с касанием пальцев ног
Супермен с поворотом
Скользящая нога 'птичья собака'
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Имитация плавания стоя
Удары кроссом в позиции V-сидения
Скручивания с подтягиванием коленей к бокам
Вращение в боковой планке
Скручивания с касанием противоположных коленей и локтей
Планка с касанием колена локтем
Перекрестные движения ног лежа
Вращение корпуса на коленях
Подъемы ног с косыми скручиваниями
Боковой мостик с согнутой ногой
Сидячий лотос с поворотами и касаниями вперед и назад
Удержание 'V-позы'
Повороты в боковой планке с опорой на мягкий стул
Подъемы ног с опорой на мягкий стул
Альпинист с опорой на мягкий стул
Приседания с подъёмом в сторону
Кроссовый кранч стоя
Приседания с махом руками как при рубке дров с собственным весом
Тяга в боковой планке
Прокрутка с боковым ударом ногой
Полуприсед с плиометрическим поворотом
Ножницы в боковой планке