logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 49 exerciții pentru trapez cu greutatea corpului de forță

Ridicări de coate - Flotări inverse
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Ramat cu puls
Flotări Seal
Alunecări scapulare înapoi la perete
Dip-uri pentru scapulă
Burpee cu lovitură laterală
Ramat inversat între scaune
Sedere in V pe podea
Flexii si extensii ale gatului din sezut
Ramat inversat cu genunchiul îndoit între scaune
Ramat pe podea din decubit cu genunchiul îndoit
Ramat înclinat cu prosop
Ramat așezat cu prosop
Rând de flotări în genunchi cu greutatea corpului
Directe încrucișate
Ridicări cu dosul mâinii
Rotații cu palma în sus și în jos
Înotătorul în picioare
Încrucișări cu greutatea corpului, în picioare
Sus și jos
Ramat Superman
Tracțiuni pentru spate culcat
Rotație în plank lateral
Rotații de spate din genunchi
Extensie cervicală în poziție prona
Menținere izometrică a extensiei cervicale în poziție prona
Încleștări ale bărbiei în decubit
Încleștare a bărbiei așezat
Balans în spate
Compresii de spate în șezut
Compresii pulsate de spate în șezut
Ridicări de brațe în spate în șezut
Balerină în șezut
Izometric pentru gâtul posterior
Tracțiuni pentru piept înapoi
Încleștare a bărbiei, stând (V2)
Semicerc cu gâtul
Mișcări ale gâtului sus-jos-stânga-dreapta
Corpul întins pe burtă în forma literei Y
Ridicare în formă de Y, întins pe burtă
Rotație completă a capului din perspectiva întâi
Ramat pentru scapulă cu greutatea corpului
Ridicări în formă de Y din poziția culcat pe burtă
Încordări ale bărbiei la perete
Presări cu palma înapoi
Pumnul la Bărbie pentru 5 Secunde
Atingerea Podelei în Poziția Superman
Ridicarea Bărbiei din Culcat