logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 49 exerciții intermediare pentru umeri cu gantere de forță

Presă laterală alternativă cu gantere
Presă Arnold cu gantere
Impins din sezat la banca cu gantere
Ramat din inclinat cu gantere pe banca
Ramat din inclinat cu gantere
Ramat la banca inclinata cu gantere
Ridicari posterioare pentru deltoid cu un brat din culcat cu gantere
Ridicări laterale din culcat cu un braț și gantera
Presă de umăr cu un braț și gantera (varianta 2)
Ramat pentru deltoidul posterior cu gantere
Presă de umăr din șezut cu priză paralelă și gantere
Presă de umăr din șezut cu gantere
Ramat din picioare cu gantere
Rotații externe ale umărului cu gantere, în picioare
Ridicări frontale înclinate cu gantere
Ridicări frontale alternative cu gantere, din picioare
Ramat cu o mână la suport, cu gantera
Press cubanez cu haltere
Press Arnold cu haltere
Rotiri cu haltere în jurul lumii în picioare
Ramat cu gantere de la prindere pronată la neutru
Ramat inversat cu trunchiul aplecat și gantere
Rândul de flotări în planșă
Impins de la piept cu haltere
Rândul renegat cu haltere
Press alternativ de umăr cu haltere
Swing complet cu haltere
Ridicări în formă de Y cu gantere pe bancă înclinată
Press de umăr alternat așezat cu gantere
Marș cu gantera deasupra capului cu un braț
Plank lateral cu zbor inversat cu gantere
Ridicări laterale cu haltere, sprijinit de banca
Flexii pentru bicepși cu tragere de haltere
Ridicări frontale cu o mână cu gantera
Arnold press cu gantere din stând
Presă de umăr cu gantere în poziție pronaț
Presă cu priză îngustă din șezut cu gantere
Arnold Press în genunchi cu haltere
Rotație internă a umărului cu haltere la 90 de grade abducție
Ridicări frontale cu un braț și priză supinație cu haltere
Flexii cu haltere pentru biceps, cu tracțiune, în picioare (V2)
Press cu gantere pentru umeri din stand cu brațele în spate
Exercițiu 'Full Can' cu haltere, întins pe burtă
Ridicare frontală cu o mână și prindere neutră cu haltera
Rotație externă cu gantere, din șezut
Rotire cu gantera, din picioare
Press Arnold invers cu gantere, din șezut
Ridicare frontală cu o mână și ganteră, din șezut
Swing cu haltera într-o mână