logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 41 exerciții ușoare pentru antebrațe

Flexie a încheieturii cu spatele cu bara din picioare
Flexie a încheieturii cu bara
Flexii tip ciocan incrucisate cu gantere
Flexii tip ciocan la banca inclinata cu gantere
Flexii pentru biceps din culcat supin cu gantere
Flexii tip ciocan pe banca Scott cu gantere
Flexii pentru biceps cu priza inversă și gantere
Flexii inverse pe banca Scott cu gantere
Flexii concentrice cu priza inversă din șezut cu gantere
Roller pentru încheieturi
Flexii inverse pentru încheietura mâinii cu bandă elastică
Flexii pentru încheietura mâinii cu bandă elastică
Prindere de plăci cu degetele
Flexii pentru degete cu gantera în spatele corpului
Flexii cu ciocanul încrucișate cu gantere
Flexii cu ciocanul în inclinație ventrală cu gantere
Flexii cu ciocanul din șezut cu gantere
Întindere antebraț cu degetele în jos
Mers pe aparatul eliptic
Mers lateral pe eliptic
Ramat cu spatele drept
Pronație cu haltere din culcat pe podea
Întindere a flexorilor, depresorilor și retractoriilor umărului așezat cu genunchiul îndoit
Flexări ciocan cu prosop pentru ambele picioare din culcat
Flexări inverse pentru biceps cu un picior și prosop din culcat
Flexări ciocan cu două picioare și prosop (V2)
Flexii pentru bicepși cu bandă elastică în picioare
Rulare antebrațe în picioare cu sprijin pe perete
Flexii pentru încheieturi cu haltere, în picioare
Flexie încheietură cu bara EZ din șezut
Curl invers cu bandă elastică, din picioare
Flexii pentru încheieturi cu haltera din stând
Flexii inverse pentru încheieturi cu haltera din stând
Flexii alternante tip ciocan cu gantere în poziție prona
Flexii inverse alternante cu gantere din stând
Rotații ale brațelor cu gantere din stând
Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând
Flexii pentru încheieturi cu haltera din stând (alternativ)
Flexii inverse pentru încheieturi cu haltera din stând
Flexii inverse pentru încheieturi cu bara EZ din șezut
Flexii pentru încheieturi cu haltera din stând (spate)