logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 51 ćwiczeń dla początkujących na łydki

Krążenia kolan
Pajacyki
Rozciąganie łydek w siadzie z prostymi nogami
Rozciąganie łydek
Rozciąganie łydek z rękoma opartymi o ścianę
Rozciąganie łydek ze sznurem
Rozciąganie mięśni strzałkowych
Rozciąganie łydek siedząc
Stojące rozciąganie mięśnia brzuchatego łydki
Rozciąganie łydek z pchaniem ściany
Rozciąganie dla biegaczy
Stojące rozciąganie ścięgien i łydek ze sznurkiem
Rolowanie z odwrotnym skurczem brzucha
Rolowanie łydek (jedna noga)
Chodzenie
Chodzenie na bieżni
Jazda na rowerze stacjonarnym
Chodzenie na schodach ruchomych
Stanie na płycie wibracyjnej
Wykroki na płycie wibracyjnej
Zgięcie grzbietowe stawu skokowego
Zgięcie podeszwowe stawu skokowego
Zgięcie stawu kolanowego
Rozciąganie kostki w siadzie
Szybki marsz
Wspięcia na palce ze wsparciem stojąc
Rozciąganie stóp i kostek w bok
Rozciąganie stóp i kostek przez rotację
Rozciąganie stóp i kostek
Pies z głową w dół
Stanie na jednej nodze
Kółka kostkami
Chodzenie na palcach
Skoki na palcach
Rozciąganie łydek w siadzie (wersja 2)
Rozciąganie łydek leżąc
Prasa piętowa
Pozycja jogi - skłon do przodu w siadzie
Wspięcia na palce z oparciem o ścianę
Wysoki wykrok
Pozycja jaszczurki
Niski wykrok
Skręcony krzesło
Skręcony boczny kąt
Stojąca pozycja cyfry cztery
Stojące półnachylenie
Pozycja tygrysiego zakrętu
Skręt głowy do kolana
Pozycja jogi Namaskarasana
Pozycja psa z głową w dół - kolano do nosa
Pozycja girlandy