Rozciąganie łydek leżąc
Porady ekspertów
Upewnij się, że trzymasz prosto kolano, aby skutecznie rozciągnąć mięśnie łydki.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach i wyciągnij jedną nogę w kierunku sufitu.
- Owiń ręcznik lub opaskę oporową wokół śródstopia.
- Delikatnie pociągnij za ręcznik lub opaskę, przynosząc palce stopy do ciała.
- Wytrzymaj w pozycji rozciągania przez 20-30 sekund.
- Zamień nogi i powtórz.
Szczegóły
Główny
Łydki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
