Stojące rozciąganie mięśnia brzuchatego łydki

Porady ekspertów

Trzymaj prostą tylną nogę i piętę na ziemi, aby skutecznie rozciągnąć mięsień brzuchaty łydki.

Stój twarzą do ściany z jedną stopą z przodu.
Umieść ręce na ścianie dla wsparcia.
Trzymaj tylną nogę prostą i piętę mocno na ziemi.
Pochyl się do przodu w stronę ściany, aż poczujesz rozciąganie łydki tylnej nogi.
Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, następnie zmień nogi.