Chodzenie

Porady ekspertów

Zachowaj dobrą postawę ze złożonymi i opuszczonymi ramionami oraz napnij brzuch podczas chodzenia, aby wesprzeć dolną część pleców.

Stań prosto z szeroko rozstawionymi stopami.
Krok do przodu jedną stopą, przesuwając się od pięty do palców.
Naturalnie machaj ramionami przy każdym kroku.
Zachowaj energiczne tempo, które podnosi puls, ale pozwala utrzymać dobrą formę.
Kontynuuj przez pożądaną odległość lub czas.

Główny

Czworogłowe uda33%

Łydki33%

Tył uda34%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio