Rozciąganie stóp i kostek

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Wyciągnij jedną nogę przed siebie z piętą na podłodze i palcami skierowanymi do góry.
2. Delikatnie pochyl się do przodu, sięgając w kierunku palców, aż poczujesz rozciągnięcie w łydce i kostce.
3. Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund.
4. Powtórz z drugiej strony.

Szczegóły

Główny

Łydki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie